今日のヨガ リラックスヨガ

ヴァーターヤーナアサナ（ガス抜きのポーズ）

このポーズは、文字通り腸内のガスを抜き、

腸の動きを活発にします。

便秘解消、肥満防止に効果があります。

片足ずつ10ないし15秒間静止、両足も同じです。

首を持ち上げてすれば更に良いですが、

先ずは無理のないところから始めます。